CABEZA Y CUELLO

¨Gire su cabeza a la derecha y sostenga esa posición por cinco segundos, vuelva la cabeza al centro y cambie hacia el lado contrario. Repita el ejercicio tres veces de cada lado.

¨Lleve su cabeza hacia atrás, sostenga esa posición por cinco segundos, vuelva la cabeza al centro, y baje lentamente la cabeza como si tratara de mirar el suelo sostenga por cinco segundos. Realice tres repeticiones hacia cada lado.

Imagen1Imagen tomada de: http://www.adelgazarplus.com/wp-content/uploads/2014/08/adelgazar-papada-1.jpg


Lleve su cabeza hacia el lado Derecho, coloque su brazo derecho sobre la cabeza apoyando la mano sobre la oreja izquierda y sostenga esa posición por cinco segundos, Vuelva al centro y cambie hacia el lado izquierdo. Repita tres veces hacia cada lado.

Imagen2Imagen tomada de: http://img11.wild-mistress.ru/5366786/5366786-0301.jpg


Hacer giros con mucha suavidad con la cabeza hacia un lado y hacia el otro, como haciendo círculos con la nariz.


¨Colocar las manos detrás de la nuca y llevar los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respirar en esa posición tratando de aflojarse, relajar la mandíbula.
¨Con ambas manos realizar amasamiento de los músculos posteriores del cuello y de la región superior de las espalda.

Imagen3Imagen tomada de: http://img11.wild-mistress.ru/5366786/5366786-0301.jpg


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